Mange tviler på om det er verdt å spise mandariner mens de går ned i vekt, fordi de er de søteste sitrusfruktene. Nå blir mandarindietten mer og mer populær blant folk som følger figuren deres, fordi Denne frukten har lite kalorier og gir god metthetsfølelse.
Spise mandariner for vekttap
Sammensetning av mandariner
Mandarindietten er ikke bare ekstremt lett og velsmakende, men også sunn, fordi frukten inneholder en stor mengde vitaminer som styrker kroppen. Mest av alt inneholder C-vitamin (askorbinsyre), noe som vil bidra til å øke immuniteten og eliminere muligheten for utilsiktet forkjølelse. Sitrus inneholder også tiamin, riboflavin og rutin.
Mandariner for vekttap må inkluderes i kostholdet, fordi de er rike på vitamin D, noe som øker immuniteten. Skallet av frukten inneholder en essensiell olje i mengden 1-2%.
Å spise frukt i maten lar deg forbedre metabolismen, forbrenne overflødig fett, styrke nervesystemet og gjenopprette et sunt utseende på hud og negler. Inneholdt i sammensetningen av nobiletin bidrar til å redusere opphopningen av visceralt fett, og reduserer også risikoen for diabetes, hjerneslag og hjerteinfarkt.
Fordelige funksjoner
Mandariner for vekttap har sine egne fordeler:
- Lavt kaloriinnhold utelukker muligheten for å gå opp i vekt, selv om du spiser mye sitrusfrukter.
- Nobiletin. Denne flavonoiden inneholder skallet av frukten. Det hjelper å bli kvitt det indre fettet rundt organene, som ofte er vanskelig å fjerne. Forbedrer minnetilstanden, stabiliserer insulinproduksjonen.
- En stor mengde vitamin C. Det forbedrer hudens utseende på grunn av dets antioksidantegenskaper. Askorbinsyre hjelper til med å fjerne avfallsstoffer fra kroppen, forhindrer rus og hjelper til med å unngå bruk av ekstra medisiner mot forkjølelse.
- Rutin. Dette vitaminet er med på å styrke kapillærveggene, og øker dermed opptaket av næringsstoffer.
- Vitaminer fra gruppe B. Korrekt funksjon av skjoldbruskkjertelen og hastigheten på nedbrytning av fettceller er avhengig av dem.
- Den essensielle oljen stimulerer stoffskiftet og hjelper deg med nedbrytning av fett, noe som også hjelper deg å gå ned i vekt. Du kan spise skallet friskt eller legge det til teen din.
Aspekter av tangerindietten
Mange mennesker blir fett på grunn av et dårlig kosthold og en overflod av usunne matvarer, dette fører til en forverring av kroppens tilstand, mangel på energi midt på dagen, etc. Mandarindietten vil hjelpe deg med å rydde opp i kroppen din og forbedre trivselen din.
Det finnes en rekke alternativer for vekttap. Dette kan bare være faste dager (2-4 dager), der de bare spiser sitrusfrukter og drikker vann. Dette vil hjelpe deg å miste opptil 4 kg.
Beskrivelse av den 10-dagers måltidsplanen:
- frokost - en mandarin og en kopp grønn te;
- snack - 3 stk sitrusfrukter og et egg;
- lunsj - 150 kokt kylling, mandarin og te;
- middag - lett grønnsaksuppe, kokt fisk og mandarin.
Du kan arrangere en fastedag på mandariner
Et slikt kosthold vil ikke tillate deg å bli fett og vil hjelpe deg å miste opptil 7 kg.
Et strengere alternativ er å konsumere bare 6 frukt og 6 eggehviter per dag i 14 dager. Husk å drikke vann gjennom dagen, dette vil bidra til å holde vannbalansen på riktig nivå og forhindre tretthet og søvnighet i løpet av dagen.
Hvis tangerinkostholdet er kombinert, bør ikke menyen din inneholde forbudte matvarer: fettholdig, mel og stekt.
Leger anbefaler å ikke spise mat 3 timer før sengetid, fordi den ikke kan fordøyes fullstendig. Du kan spise mandariner om natten med kosthold, fordi de blir absorbert på 20-30 minutter, men det må huskes at dette ikke kan tilfredsstille sult, men heller få appetitten. Tenk på dette før du spiser mandariner om natten.
Kontra
Mandarindietten har også sine ulemper. Du bør ikke glemme dem hvis du vil gå ned i vekt på denne måten:
- Allergisk reaksjon. I små porsjoner har bruken av denne frukten ikke uttalte konsekvenser, men inkluderingen av et stort antall av dem i kostholdet fører til utvikling av allergier. For å forhindre, overvåke trivsel, sjekk huden din for utslett. Riv og svimmelhet skal være fraværende.
- Avvisning. Hvis du sitter på et mandarin-kosthold i lang tid, kan det hende du utvikler en motvilje mot denne frukten, til det punktet at kroppen vil nekte å ta den inne. I dette tilfellet må du slutte med å miste vekt umiddelbart og bruke sitrus bare for faste dager.
Andre kontraindikasjoner:
- mage- og tarmsykdommer, kolitt;
- graviditet og amming;
- psoriasis, eksem og dermatitt;
- nefritis og andre nyreproblemer.
Mandariner for vekttap fordeler og skader
Hva du ikke skal spise for å gå ned i vekt Topp 5 matvarer. Elena Chudinova.
Mandarin. Helsemessige fordeler og skader på mandarin Hva er fordelene med mandariner, kaloriinnhold
Konklusjon
Å bruke mandariner for vekttap vil være et flott alternativ, det vil bidra til å forberede kroppen din til sommeren og forbedre trivselen din. Frukten er velsmakende og rik på nyttige vitaminer, lett å fordøye og gir ikke en følelse av tyngde. Det viktigste er å føre en sunn livsstil, spille idrett og overvåke mengden kalorier som forbrukes, slik at de ekstra kiloene ikke kommer tilbake.