Gulrotdiet for vekttap er en av de rimeligste. En appelsingrønnsak er billig, og kostholdsmenyen innebærer ikke komplekse retter. Hvis alle krav er oppfylt, går 7-11 kg overflødig vekt bort.
Effektiv gulrotdiett for vekttap
Fordeler og ulemper med gulrotdietten
Gulrøtter for vekttap har lenge vært brukt i kosthold. Fordelene med dette vekttapssystemet inkluderer høy effektivitet. Grønnsaken normaliserer fordøyelsessystemet og forbedrer metabolske prosesser, fremmer eliminering av giftstoffer og giftstoffer.
Gulrøtter inneholder en stor mengde vitaminer og sporstoffer som fosfor, natrium, kalsium, jod og kalium. Bruk av en grønnsak i store mengder anses av leger som forebygging av vitaminmangel. I tillegg til vitaminer og mikroelementer er grønnsakskulturen rik på folsyre, pantotensyre og askorbinsyrer.
Ulempene med dette kostholdssystemet inkluderer stivhet. Mens de går ned i vekt, spiser de i tillegg til gulrøtter en begrenset mengde matvarer. Enhver mono-diett er vanskelig for kroppen. For første gang er et gulrotdiett i 3 dager egnet. I påfølgende tider prøver de lengre versjoner av dette vekttapssystemet.
Ulempene inkluderer det faktum at gulrøtter er et tungt produkt for fordøyelseskanalen. For å gjøre det lettere for kroppen å fordøye det, anbefales det å rive grønnsaken før bruk.
Kontra
Gulrøtter for vekttap bør ikke brukes av personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, spesielt mage eller tolvfingertarmsår. Dette matsystemet er ikke anbefalt for kvinner under graviditet og amming. Du kan ikke spise rotgrønnsaken i store mengder med flatulens eller tilstedeværelse av inflammatoriske prosesser i tarmen. For barn og unge er et slikt matsystem også kontraindisert.
Uansett helsetilstand, må du rådføre deg med en terapeut før du bruker denne metoden for å gå ned i vekt.
Alternativer for gulrot
Følg denne dietten i 3, 4, 7 eller 10 dager. Avhengig av varighet, endrer kostholdet seg også litt.
Kosthold i 3 dager
Ved å følge det hypereffektive 3-dagers vekttap-programmet, blir du kvitt 2-3 kg. I alle 3 dager kan ingenting spises bortsett fra en oransje grønnsak. Det er ingen begrensninger på serveringsvekt eller antall måltider. Gulrøtter blir kokt, dampet eller spist fersk.
Når du går ned i vekt, er det også viktig å drikke. Gjennom alle dager drikker de mineral- eller kildevann i ubegrensede mengder, men ikke mindre enn 1,2-1,5 liter, fersk gulrot. Det er mer fiber i rotavlingen, som renser kroppen for giftstoffer og giftstoffer, enn i juice. For best resultat foretrekkes rotgrønnsaker fremfor juice.
Hvis mono-dietten er vanskelig å tåle av kroppen, tilsettes en frukt med lite kaloriinnhold til noen av måltidene: grapefrukt, grønt eple, appelsin, ananas, etc. De spises hver for seg eller lages av denne kombinasjonen frukt- og grønnsakssalat, krydret med fersk sitronsaft eller en fettskje. rømme.
Som et resultat av overholdelse av dette ernæringssystemet, giftstoffer og giftstoffer, fjernes overflødig væske fra kroppen, på grunn av hvilken vekttap oppstår. Samtidig forlater fettvev praktisk talt ikke. For å opprettholde gevinsten din og fortsette å gå ned i vekt etter at du har sluttet i dietten, er det viktig å spise et sunt kosthold og begynne å gå på treningsstudio.
Kosthold i 4 dager
Observer alt om dagen
De første 3 dagene er den 3 dagers gulrotdiet som beskrevet ovenfor. Den fjerde dagen tilsettes et stykke rugbrød og ikke mer enn 2 bakte poteter til rotgrønnsaken. Drikkeregimet forblir uendret. I 4 dager går omtrent 3-4 kg vekt bort.
Kosthold i 7 dager
Hvis du spiser gulrøtter mens du går ned i vekt i 7 dager, blir du kvitt 5-7 kg vekt. Det var tilfeller da jenter mistet 10-11 kg. Menyen til dette kraftsystemet er mer variert. Vanskeligheten med kostholdet er at dietten forblir uendret i løpet av alle 7 dager.
- Frokosten består av et glass kefirfattig eller fermentert bakt melk.
- For en matbit er en salat med gulrøtter og kål, krydret med litt olivenolje, egnet. Det er lov å legge et grønt eple til det. Denne salaten er krydret med sitronsaft.
- Til lunsj, tilbered en grønnsaksuppe, som bare inneholder en appelsinrotgrønnsak, paprika og hvitkål.
- For en ettermiddagsnacks kan du drikke et glass ferskpresset juice laget av gulrøtter og appelsin.
- Middagen består av kokte rødbeter og gulrøtter.
- Før du legger deg, drikk et glass med en fermentert melkedrikke med lite fett.
Kosthold i 10 dager
Det tøffeste er gulrotdiet i 10 dager, som lar deg gå ned i vekt med 6-8 kg. I alle ti dager spiser de bare gulrotsalat, krydret med rømme med lite fett. Den tilberedes av ferske eller kokte rotgrønnsaker. Det er mer nyttige komponenter i en frisk grønnsak. I tillegg til vann drikker de fersk appelsinrotgrønnsak og grønn te.
Forberedelse og utgang fra kostholdet
For å gå ned i vekt uten å skade kroppen, er det viktig å gå inn og gå ut av gulrotdiet riktig.
Kostholdsforberedelse
Før du begynner å følge et gulrotdiett, bør du forberede kroppen din. For det første, reduser vekten på porsjonene, fordi overspising er hovedproblemet for overvektige. Ernæringsfysiologer anbefaler å spise ikke mer enn 200 g mat om gangen. Så blir kveldskosten endret. Om kvelden spiser du brokkoli, blomkål, frukt, rå eller kokte grønnsaker, nøtter eller melk. Det er en lett mat som ikke tar lang tid å fordøye. Så bytter de til et kostholdsprogram.
Hvis du plutselig begynner å følge et vekttapsprogram, vil en person stadig være sulten, og dette er stress for kroppen, noe som påvirker helsetilstanden negativt.
Gå ut av kostholdet
Når du bruker gulrøtter for vekttap, er det viktig å fullføre kostholdssystemet riktig. Fettmat og melprodukter blir gradvis introdusert i kostholdet. Ikke overbelast magen med en gang. Dette vil føre til helseproblemer.
De første 2-3 dagene må rå gulrøtter inkluderes i kostholdet. De tilfører også kokt eller bakt kjøtt med poteter. Først etter 10 dager er mel og fet mat inkludert i kostholdet. Om kvelden spiser de 4 timer før leggetid, og drikker et glass vann om natten. Dette er hemmeligheten bak slimheten til mange kvinner.
Andre kostholdsmuligheter med gulrøtter
Hvis gulrotdiet er vanskelig å tåle, kan du gå ned i vekt på andre matsystemer som involverer bruk av gulrøtter. Et effektivt kosthold på gulrøtter og epler, som varer 3 eller 10 dager. Begge matvarene blir spist rå i det 3-dagers kostholdet. De blir gnidd, blandet og krydret med sitronsaft. Med et 10-dagers kosthold er kostholdet mye mer variert. Foruten frukt og grønnsaker inkluderer det fisk og kjøtt.
Ikke mindre effektive er programene for gulrot-rødbeter, gulrot-kål, gulrot-agurk og gulrot-egg. Men alle av dem vil være gunstige hvis det ikke er noen kontraindikasjoner for bruk av grønnsaker og frukt som er inkludert i kostholdet.
For raskt vekttap brukes gulrøtter i koreansk stil, og bruker den sammen med mat rik på protein.
Det er uønsket å bruke koreanske gulrøtter i lang tid. Ta en pause etter 14 dager.
For å rense kroppen, anbefaler ernæringsfysiologer en gang i måneden å arrangere en fastedag på en sunn gulrot. Gulrøtter med rosiner, krydret med rømme, honning eller olivenolje er også fordelaktig for kroppen. Du må spise 100 g av denne salaten på tom mage hver morgen. Salat som ikke er krydret med fett er mindre sunt. Betakaroten som finnes i rotgrønnsaken og som forbedrer lungefunksjonen, absorberes ikke helt når den konsumeres i sin rene form, uten tilsatt fett.
Det er mono-dietter, hvor du raskt går ned i vekt med mer enn 7-8 kg. Men et så dramatisk vekttap er helsefarlig. Og gulrøtter lar deg gå ned i vekt uten å skade kroppen.
Gulrotdiett. Opptil MINUS 6 kg per uke * EFFEKTIV DIET * MENY av gulrotdietten
Konklusjon
Gulrøtter i noen form er til stor fordel. Det anbefales å brukes av personer som er involvert i kroppsbygging, gymnastikk og dans, og i kroppsbygging og andre oppførte idretter er en slank figur viktig.
Det er lettere å miste vekt på gulrøtter med lite kalori enn å konsolidere resultatene. Alle kvinner, som kommer tilbake til sitt vanlige kosthold, blir fett. Essensen av ernæringsprogrammet er å normalisere fordøyelseskanalen og forbedre metabolske prosesser. Det brukes også til raskt vekttap før en viktig hendelse. For ikke å bli fett etter at du har kommet tilbake til et normalt ernæringssystem, må du overvåke kostholdet ditt hver dag.