Blant de effektive virkemidlene for å miste vekt er sitrusdrikker. Det lave kaloriinnholdet i vann med sitron, kombinert med en stor mengde vitaminer, lar deg raskt fylle mangelen på næringsstoffer i kroppen uten å true vekten.
Kaloriinnhold i vann med sitron
Energiverdi og kaloriinnhold
Vann har ingen energiverdi, så det er verdt å telle bare kaloriene som er i sitronen. Sitrusfrukter inneholder 2,2 kcal. Gitt et så lavt antall kalorier i et glass vann med sitron, regnes drikken med rette som en kostholdsdrikke. En slik drink kan bare tilfredsstille den første følelsen av sult.
Vitaminer og mineraler
Det totale antall kalorier i sitron inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler. Blant dem er:
- kobber:
- kalium;
- pektin;
- fruktsukker (1,5 ganger søtere enn vanlig sukker);
- vitamin A, B, C, D
Fordel
Et lavt antall kalorier har en gunstig effekt på vekttap, hjelper til med å våkne lettere om morgenen og slappe av nervesystemet. Drikken er egnet for folk som overvåker vekten.
Mineraler og sporstoffer som er inkludert i sammensetningen, fremskynder stoffskiftet, bidrar til nedbrytning og eliminering av skadelige elementer fra kroppen, og øker immuniteten. Under graviditet hjelper vann med sitron til å fylle på kroppens kalium og forbedrer funksjonen i mage og tarm.
Applikasjon
Her er noen enkle regler som hjelper deg med å få mest mulig ut av drikken din:
- Drikken inntas mellom måltidene.
- De overvåker mengden mel og søtsaker som forbrukes, øker mengden væske som er drukket for å nøytralisere surheten i magen.
- Kontakt en ernæringsfysiolog.
Nyttige stoffer lagres også i varmt vann med sitron.
Vekttap hjelpemiddel
Drikken forbedrer fordøyelsesprosessen
Sitronsyre hjelper med å øke hastigheten og forbedre fordøyelsesprosessen. Pektinet i sitron fjerner tungmetaller.
Fordelene med en slik drink kommer ikke bare fra sitronen, men også fra vannet. Å drikke nok væske har en gunstig effekt på kroppens generelle tilstand. Formelen for beregning av væske per dag er vekt / 450 * 14.
Oppskrifter
Det er mange oppskrifter for å lage en drink. Følgende anses som standard: 1 glass vann og en juice av en halv sitron.
Et alternativ til drinken er sitronmaling i en blender, som tilsettes en varm væske på dagtid (det er mulig å legge den til alle varme drikker).
For å forbedre smaken og nøytralisere syre anbefales det å tilsette honning, syltetøy, ingefær. Når du bruker tilskudd, tas kaloriinnholdet i betraktning:
- honning - 302 kcal per 100 g;
- ingefær - 80 kcal per 100 g;
- frukt- og bærsyltetøy - 240-270 kcal per 100 g.
Kontra
Med økt surhet, gastritt eller magesår, anbefales det å forlate denne metoden for å gå ned i vekt. For å unngå å korrodere tannemaljen, skyll munnen eller børst tennene etter bruk.
Den beste løsningen vil være en individuell konsultasjon med en ernæringsfysiolog, spesielt hvis du har allergier, nyre- eller leversykdommer.
Rask vekttap med sitron?
Hva skjer med kroppen din når du drikker sitronvann? Sitronvann, fordel eller skade
Konklusjon
Å drikke en drink er ikke alltid ledsaget av en diett. Kalorier i vann med sitron er ubetydelige, og selve drikken er med på å forbedre kroppens tilstand, fjerner alle unødvendige og skadelige stoffer, fyller kroppen på med nødvendige vitaminer og mineraler.
I det første stadiet av overgangen til et sunt kosthold anbefales det å drikke et glass sitrusdrink om morgenen, for ikke å overspise og gjøre opp for mangelen på gunstige mikronæringsstoffer. På dette stadiet er det mulig å beregne kaloriinnholdet i produkter.