Pomelo er et eviggrønt sitrustrær. Også kalt Pompelmus og Sheddock, smaker frukt som et kryss mellom kalk og grapefrukt. Det lave kaloriinnholdet i pomelo lar deg lage kostholdsmenyer med den.
Kaloriinnhold i pomelo
Kaloriinnhold i pomelo
Pamela-frukten har en behagelig smak og aroma. Som alle sitrusfrukter inneholder den lite sukker og karbohydrater, og det er grunnen til at pomelo har en lav energiverdi. Kaloriinnhold i en pomelo som veier 800 gr. er 140 kcal. Men det avhenger også av variasjonen og typen den brukes i. Antall kalorier i en pomelo (i 100 gram):
- fersk - 32,26;
- med skall - 32,58;
- variasjon Pompelius - 37,83;
- frukt uten skall - 35,61;
- sitrusjuice - 41,33;
- tørket - 302,83;
- kandiserte frukter - 223,37;
- tørket frukt - 275,27.
BJD-innhold (i 100 gram):
- proteiner - 0,74;
- fett - 0,07;
- karbohydrater - 8,73;
- kostfiber - 1.13.
Det er nyttig å spise ikke mer enn 150 gram. 3 s. per uke i fravær av allergier. Ikke spis pomelo for ofte og i store mengder for barn.
Pomelo sammensetning
Hele pomelo inneholder vitaminer fra gruppe B1, B2, B5, A, H, C og PP. Produkt kjemisk sammensetning:
- natrium;
- fosfor;
- kalium;
- jern;
- kalsium;
- cellulose;
- essensielle oljer.
Denne frukten er spesielt nyttig for hypertensive pasienter. På grunn av det høye innholdet av C-vitamin, forbedrer det også immunforsvaret. Denne frukten bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, forhindrer utseendet av blodpropp og kolesterolplakk i blodkar.
Pomelo når du mister vekt
Fordelen med pomelo er at det bryter ned fett og proteiner, så det blir ofte brukt i kostholdsernæring. Massen av denne frukten kan mette kroppen i lang tid.
Det er ikke nødvendig å overholde strenge dietter og faste dager. Det er nødvendig å beregne kbzh og spise 250 gram 2-3 ganger i uken. pomelo ved lunsjtid for å forhindre ekstra kilo. Det er mange oppskrifter på kalorifattige måltider ved bruk av pomelo.
Retter med pomelo
Frukt brukes ofte i salater
I utgangspunktet blir frukten spist fersk som et tillegg til hovedmåltidet eller som et uavhengig mellommåltid. Denne frukten blir ofte lagt til salater eller desserter.
For å tilberede fruktsalat trenger du:
- pomelo - 300 gr .;
- mandler - 2 ss skjeer;
- et halvt glass fettfri rømme eller yoghurt.
Frukten skrelles og skrelles, hver skive skjæres i flere deler. Bland og fyll alle ingrediensene i en liten beholder. Det er spesielt godt å servere denne retten med kald te eller juice. Kaloriinnholdet er 103,4 kcal / 100 g.
Ulike typer sitrusfrukter går bra i en tallerken. For tilberedning av fruktsalat bruk:
- pomelo - 0,8 kg .;
- oransje - 0,2 kg .;
- mandarin - 50 gr .;
- yoghurt med lite fett - 100 ml.
Alle pamela-fruktene vaskes grundig og kuttes i biter av samme størrelse. Smak til med yoghurt og la stå i kjøleskapet i 20 minutter. Kaloriinnholdet i denne salaten er 60 kcal.
En av de mest populære diettdrikkene er smoothies. Det tilberedes av naturlige og ferske ingredienser:
- pomelo - 0,1 kg;
- grønt eple - 50 gr .;
- kiwi - 50 gr .;
- grønne druer - 50 gr.
All frukt vaskes, og pamela, epler og kiwi skrelles og kuttes i flere biter. Pisk ingrediensene med en blender. Tilsett om ønskelig havrekli eller hvetekli. Kaloriinnholdet i denne drikken er 84 kg / 100 g.
Takket være det lave kaloriinnholdet på 100 gram pomelo, kan du også lage en lavkalori-dessert som ikke trenger å bake. For å forberede det, ta:
- skummet melk - 100 ml;
- lite fett cottage cheese - 200 gr .;
- fettfri rømme - 100 ml;
- kandiserte pomelo-frukt - 70 g .;
- vanillin.
Gelatin fortynnes i melk og får stå i 15 minutter. Kesam og rømme blandes og vanillin tilsettes, kandert frukt finhakkes. Melk med hovent gelatin varmes opp uten å koke. Fjern deretter fra varmen, la avkjøle i 5 minutter. og tilsett cottage cheese og kandisert frukt.
Alle ingrediensene er godt blandet i en beholder, lagt ut i form og la den fryse over natten i kjøleskapet. Kaloriinnholdet i denne desserten er 113 kilokalorier.
Konklusjon
Pomelo er en sunn frukt som inneholder vitaminer, sporstoffer og bju som er nødvendige for kroppen. Frukten er ikke tilrådelig for barn, fordi den kan være skadelig og være et sterkt allergen.
Kaloriinnholdet i 1 stykke pomelo-frukt er omtrent 160 kcal (avhengig av fruktens størrelse), og den glykemiske indeksen er 30 enheter.