Sitrusfrukter er en skattekiste av mineraler og en rekke vitaminer som har en positiv effekt på den generelle trivselen. Sitrusfrukter under graviditet bør spises med forsiktighet for å unngå alvorlige konsekvenser.
Fordelene og skadene av sitrusfrukter under graviditet
Bruk under graviditet
Populære representanter for sitrusfamilien: appelsin, mandarin, sitron, grapefrukt, sheddock og fortunella - de har en gunstig effekt på barnet under dannelsen og utviklingen av fosteret.
Sitron er anerkjent som den mest nyttige - det er lov å spise den i hele svangerskapsperioden og under amming.
Resten av sitrusfruktene under graviditet kan spises i begrensede mengder, fordi de er sterke antigener som kan skade babyen.
Fra og med den 20. svangerskapsuken, anbefales det å begrense deg til bruken av disse fruktene. Dette forklares med det faktum at fosteret i disse periodene utvikler sine egne antistoffer, noe som øker risikoen for påfølgende allergier hos barnet.
Fordelene med sitrusfrukter under graviditet
I mangel av kontraindikasjoner for sitrusfrukter er det nyttig å spise dem under graviditet på grunn av sammensetningen:
- vitamin B (nødvendig for riktig utvikling av sentralnervesystemet til fosteret);
- retinol, tokoferol, cholecalciferol;
- kalium, kalsium, fosfor, ferum (nyttig i tidlig graviditet, de kan forhindre en nedgang i konsentrasjonen av hemoglobin i blodet);
- en overflod av fiber (stabiliserer funksjonen i fordøyelseskanalen).
Sitrusfrukter under tidlig graviditet kan lindre ubehagelig kvalme. For å gjøre dette, må du drikke et glass ferskpresset sitronsaft eller rent vann med en sitronkile. Antioksidantene som finnes i den lindrer symptomene på kroppens rus.
Sitrus avgiftar leveren
Under graviditet har sitrusfrukter en positiv effekt på leverceller, og fjerner dem for giftstoffer. Grapefrukt er spesielt kjent for denne kvaliteten, så kvinner som lider av leverpatologier, hepatitt C, bør konsumere flere skiver grapefrukt om dagen.
For å stabilisere hjertemuskelen og nevronene, må gravide inkludere sitron i kostholdet, noe som også er kjent for sin evne til å normalisere blodtrykket.
Bruk av sitrusfrukter under graviditet, og spesielt mandariner, forbedrer fordøyelsesprosessene. De inneholder fiber, protein, pektin, salter, kalsium, vitaminer fra gruppe A, B, E og inneholder ikke triglyserider i det hele tatt.
I løpet av sesongen med forverring av influensa, akutte luftveisinfeksjoner, akutte luftveisinfeksjoner, trenger gravide å tilsette sitron, kiwi, kalk i det daglige kostholdet - de øker immuniteten, hjelper til med å bekjempe viral og forkjølelse. De samme fruktene brukes daglig mot jernmangel og verkende smerter i korsryggen.
Kalk er en frukt som kan gjenopprette fasthet og elastisitet i huden på grunn av aktiv stimulering av kollagen og elastin i huden. Spørsmålet om hudlaxitet er relevant for mange gravide jenter, fordi et stillesittende bilde under graviditet fører til tap av hudelastisitet. Kalk har en positiv effekt på nervesystemet, dens aroma beroliger og hjelper til med å overvinne og forhindre påfølgende nervesammenbrudd, depresjon, apati.
Forholdsregler
Det er ikke alltid mulig å spise sitrusfrukter under graviditet: husk om mulige allergiske reaksjoner, de kan føre til forskjellige patologier i fosterets utvikling.
Kontraindikasjoner for sitrusfrukter under graviditet:
- økt surhet;
- ulcerøs dannelse av slimhinnene i magen og tolvfingertarmen;
- gastroduodenitis;
- endokrine sykdommer, diabetes (mandariner med appelsiner er kjent for sitt høye sukkerinnhold).
Konklusjon
Sitrusfrukter for gravide er en kilde til antioksidanter, mineraler, vitaminer, som, hvis de brukes riktig, har en positiv effekt på mors kropp før og etter fødsel, samt på fosterets utvikling. For høyt forbruk av frukt kan føre til hypervitaminose, så den maksimalt tillatte mengden er 5 frukt per uke.