Grapefruktdietten er en fin måte å gå ned i vekt på. Det vil være mulig å bruke grapefrukt for vekttap bare hvis reglene og kravene til det valgte kostholdet følges strengt.
Grapefrukt for vekttap
Nyttige egenskaper av grapefrukt
Frukten har en rekke nyttige elementer i sin sammensetning og er preget av en unik helbredende effekt på menneskekroppen. Avhengig av når grapefrukt konsumeres - om natten eller andre tider på døgnet, manifesterer effekten på forskjellige måter.
Drikker om morgenen:
- normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen;
- grapefrukt demper sult;
- frukten fjerner overflødig væske fra kroppen, natrium spiller rollen som en vanndrivende funksjon.
Lunchtime forbruk:
- komponentene i saften reduserer mengden insulin i blodet, som regulerer prosessen med å konvertere spiselig fett til subkutane lagre;
- høyt innhold av C-vitamin bidrar til å styrke immuniteten, øke evnen til å motstå virus og forskjellige sykdommer.
Drikker om natten:
- pektin i massen regulerer kolesterolet i blodet;
- lykopen er en antioksidant, frukten brukes i forebygging av onkologiske sykdommer;
- 200 ml juice påvirker tilførselen av kroppen med en sunn og avslappende søvn, lindrer tonen i nervesystemet, tretthet.
Funksjoner ved kostholdet
Bruken av grapefrukt for vekttap påvirker forbrenningen av kroppsfettet ved hjelp av enzymer som utgjør det. Hvis du følger grapefruktdietten, slippes fra 3 til 5 kg i løpet av 7 dager. Kostholdet vil bli supplert med trening og klasser i bassenget.
Grapefruktdietten fungerer som en fettforbrenner på kroppen, mens fordelen ligger i å gi den vitamin C, D, B, A og P, som har en positiv effekt på hudens, neglene og hårets tilstand.
Kostholdets viktigste krav er å ikke ta mer enn 800 kk per dag. Grapefrukt diett er lite kalorier, men lett å tåle. Du bør følge klare krav og instruksjoner for å spise, trene, og du vil oppnå de ønskede resultatene.
Kostholdet tillater snacks i form av kefir, yoghurt, appelsin eller eple med lite fett. Bedre å spise en appelsin, da epler stimulerer produksjonen av enzymer i magen.
Kostholdsprinsipper
For å gå ned i vekt med grapefrukt, er det viktig å følge ernæringsreglene:
- minimalt saltinntak;
- inntak av magert kjøtt og fisk, spis kylling uten hud;
- ekskluder ketchups, sauser, majones, krydder fra kostholdet;
- konsumere fra 1,5 liter vann per dag;
- måltider på 3-4 timer;
- mat om kvelden til 19-00;
- mottak av fersk juice i et fortynnet forhold med vann 1: 1.
Valg av grapefrukt
Velg mellomstore frukter
Velg frukt med rosa skall og masse, de har et økt innhold av betakaroten, som fyller kroppen på med vitamin A og fungerer som en antioksidant. Du må velge mellomstore frukter.
Kompatibilitet med andre produkter
Under grapefruktdietten er mat inndelt i to kategorier:
- tillatt;
- forbudt.
Tillatte produkter
- kyllingkjøtt, vaktel, oksekjøtt;
- frukt, med unntak av bananer;
- løk, mais, paprika, brokkoli, kål, greener;
- cottage cheese 0% fett;
- fisk med lite fett;
- honning;
- kylling og vaktelegg;
- frokostblandinger;
- nøtter, med unntak av peanøtter;
- oliven olje;
- yoghurt, lavt fett kefir og melk;
- grønn te, rooibos, kaffe.
Forbudt mat
- poteter (baket tillatt), agurker, selleri, erter;
- boller, kaker, søtsaker, sjokolade;
- grøt (bokhvete, ris, bygg, etc.);
- Svart te.
Meny
I 3 dager
Dette er en forbedret type kosthold, egnet for personer med vaskulær dystoni, effekten av å gå ned i vekt med grapefrukt vil være 2-4 kg.
Måltider den første dagen:
- frokost består av en halv sitrus eller juice fra den, 50 g skinke, usøtet grønn te;
- på ettermiddagen - en halv grapefrukt, grønnsaksalat med sitronsaft, rooibos;
- middag - en halv sitrus, 150 g kokt kylling.
Kosthold for tre for sparer deg for fire kilo
Dag 2:
- frokost består av en halv grapefrukt eller juice, 2 kokte egg, grønn te;
- lunsj - en halv sitrus, fetaost 50 g;
- middag - en halv sitrus, 200 g kokt fisk, grønnsakssalat med sitronsaft, rugbrød - 1 stk, grønn te med honning.
Dag 3:
- frokost - en halv grapefrukt eller juice, havregryn med rosiner og yoghurt;
- lunsj - en halv grapefrukt, kjøttfattig buljong med krutonger;
- middag - 150 g kokt biff, 2 bakte tomater.
I 5 dager
Dette løpet av kostholdet innebærer bruk av grapefrukt til hvert måltid. I dette tilfellet må du overvåke kroppens tilstand, siden et økt innhold av syrer påvirker forekomsten av halsbrann.
Dag 1:
- frokost - grapefruktjuice, 2 stk skinke, usøtet grønn te;
- lunsj - en halv grapefrukt, grønnsaksalat 250 g med sitronsaft, usøtet te;
- middag - en halv grapefrukt, kokt eller grillet kylling 150 g.
Dag 2:
- frokost - en halv sitrus eller juice fra den, 2 hardkokte egg, te;
- lunsj - en halv sitrus, 50 g ost med lite fett eller cottage cheese;
- middag - en halv sitrus, 200 g grillet eller kokt fisk, grønnsaksalat med sitronsaft og 10 g olivenolje, kli brød - et stykke, grønn te med honning.
Dag 3:
- frokost - 0,5 grapefrukt eller juice fra den, havregryn med rosiner og yoghurt eller mysli;
- lunsj - 0,5 sitrus, grønnsaksbuljong med kjeks;
- middag - 200 g kokt biff, 2 bakte tomater, bruk halve sitrus om natten.
Dag 4:
- 1 egg, 200 ml tomatsaft til frokost;
- 0,5 grapefrukt, grønnsaksalat (selleri, salat, brokkoli), et stykke rugbrød til lunsj;
- 400 g kokte grønnsaker til middag, før du legger deg, spiser grapefrukt om natten for vekttap.
Dag 5:
- frokost - salat med 0,5 grapefrukt, 1 appelsin, 1 eple med tilsetning av naturlig yoghurt;
- lunsj - 1 bakt potet, grønnsaksbuljong med brødsmuler;
- middag - 200 g mager fisk eller kjøtt, 200 ml tomatsaft; om natten før du legger deg, drikk 200 ml grapefruktjuice.
I 7 dager
Frukt dietter er veldig effektive
En ukentlig periode med å miste vekt ved bruk av grapefrukt er den mest effektive, resultatene av å miste vekt er 4-6 kg.
Dag 1:
- frokost - sukkerfri grapefruktjuice, lite fett skinke 50 g, te;
- lunsj - sitrus, 250 g grønnsaksalat med urter og sitronsaft, te.
- middag - 150 g grillet kjøtt, 200 g kålsalat med kokt mais, te med honning.
Dag 2:
- frokost - 0,5 sitrus, 2 kyllingegg, usøtet te;
- lunsj - sitrus, 50 g ost opptil 30% fett;
- middag - 200 g mager fiskemasse, 300 g grønnsaksalat med olivenolje (kål, salat, paprika), et stykke rugbrød.
Dag 3:
- frokost - sitrusjuice, 20 g havregryn, 200 ml kefir med lite fett;
- lunsj - sitrus, kyllingbuljong med 2 krutonger;
- middag - kokt vaktelkjøtt, 2 bakte tomater, te med honning er lov med mat.
Dag 4:
- frokost - 200 ml tomatsaft, 1 kokt egg, te med sitron;
- lunsj - sitrus, gulrot salat med olivenolje, toast;
- middag - 400 g stuede grønnsaker, te med honning, om natten før du legger deg - sitrusjuice.
Dag 5:
- frokost - salat av eple, grapefrukt, appelsin, te med sitron;
- lunsj - store bakte poteter, 200 g grønn grønnsaksalat eller fersk kål;
- middag - 200 g kokt biff, tomatsaft, over natten - grapefruktjuice.
På den sjette og syvende dagen er det nyttig å gjenta hvilken som helst meny du har valgt fra de foregående dagene.
Slankende brus
For kvinner er et kosthold med en kombinasjon av brus og sitrus egnet, noe som effektivt bidrar til å bli kvitt ekstra kilo. For tilberedning tilsettes brus til 200 ml vann - 5 g, ferskpresset grapefruktjuice helles i løsningen. Denne blandingen bør tas 30 minutter før frokost. Denne typen diett er egnet for late kvinner som ikke er egnet for svømming, kroppsbygging og andre aktiviteter. Resultatene av vekttap vil bli merkbar etter en uke fra administrasjonsdatoen.
I 28 dager
Grapefruktjuice forbrenner fett
Kostholdsregler i 28 dager:
- frokost - en halv sitrus, et kyllingegg, 5 g fettfri cottage cheese;
- ved lunsjtid er grønnsaker i noen form tillatt, magert bakt eller kokt kjøtt og fisk 200 g;
- et stekt egg til middag;
- det er lov å spise en matbit med sitrusfrukter, grønne epler, tørket frukt.
Protein-grapefrukt dietter
Proteinmat er kombinert med sitrusinntak, som fremmer vekttap uten mye stress for kroppen. Protein-grapefrukt diett er egnet for målbevisste mennesker med et ønske om å gå ned i vekt på kortest mulig tid. Kostholdstyper skiller seg ut:
- egg-grapefrukt;
- ostemasse-grapefrukt;
- kefir-grapefrukt.
Egg og grapefrukt
Verdien av kostholdet er at det lar deg spise egg sammen med sitrusfrukter. Hos henne veksler bruken av kylling- og vaktelegg, 1 kyllingegg kan erstattes med 4-5 vaktelegg.
Det raskeste er losseturen på 3 dager, i løpet av denne perioden drikkes et glass vann om morgenen, etter 60 minutter. protein spises, etter ytterligere 60 minutter - sitrus. Tilnærmingene gjentas 5 ganger om dagen, losning av kosthold hjelper med å miste 3-3,5 kg.
Et langt kurs for denne typen mat vil være et kosthold i 4 uker. Reglene:
- frokost - 1/2 grapefrukt, grønn te, bløtkokt egg og et stykke fetaost eller 5 g fettham cottage cheese;
- ved lunsjtid spiser du kokte, stuede eller ferske grønnsaker, 200 g magert kjøtt eller fisk, te eller rosa hofter;
- middag - spis et egg;
- snacks - det er nyttig å spise sitrus eller tørket frukt på tom mage, hvilken som helst frukt unntatt bananer.
Curd-grapefrukt
Kosthold har en effekt på fjerning av fett fra hoftene og magen. I kombinasjon har cottage cheese og sitrus fettforbrenningsegenskaper, maten fordøyes raskere. Grapefruktjuice er fordelaktig ved at den forbrenner fett med den aktive funksjonen i leveren og bukspyttkjertelen.
Alle bør være oppmerksomme på helsetilstanden når de følger en diett, siden protein og sitrus kan skade kroppen, bidra til forekomst av allergiske reaksjoner.
Kostholdsrasjon:
- frokost - te uten sukker, to toast, 10 g fettfri cottage cheese;
- lunsjtid - spis cottage cheese eller 150 g fisk, sitrus, et lite stykke eller skorpe rugbrød;
- middag - 150 g kokt kjøtt, sitrus, 100 g cottage cheese med yoghurt.
Kostholdet hjelper deg med å gå ned i vekt med 3-5 kg på 3 dager.
Grapefrukt dietten. Opptil MINUS 5 kg per uke! MENU grapefrukt diett for vekttap
Gå ned i vekt med 2 kilo på en dag.
Grapefrukt diett - grapefrukt for vekttap
Kefir-grapefrukt
En effektiv type kosthold, brukt på ikke mer enn 4 dager. Prinsippet er at om 24 timer, 1,5 liter kefir, en ubegrenset mengde vann drikkes med mat, er maten i løpet av denne perioden 0,5 kg sitrus. Kostholdet bidrar til å redusere vekten med 3-4 kg per dag.
Kontra
Sitrus dietter er kontraindisert i følgende tilfeller:
- perioden med graviditet, amming;
- sitrusintoleranse;
- sykdommer i mage-tarmkanalen, magesår;
- leversykdom;
- medisiner eller dråper tas som er uforenlig med bruk av sitrus;
- hudens lysfølsomhetsegenskaper.
Konklusjon
Det finnes et bredt utvalg av grapefrukt dietter. Hvis du velger den riktige for deg selv og overholder dens regler og krav, vil du kunne gå ned i vekt. Forsikre deg om at kroppen din er sunn før du starter dietten.